Mitä on PMS ja mitkä ovat PMS-oireet?

PMS eli premenstruaalioireyhtymä on naisilla kuukautiskierron loppupuolella esiintyvä oireyhtymä, joka voi aiheuttaa fyysisiä, psyykkisiä ja emotionaalisia oireita. Yleisimpiä PMS-oireita ovat muun muassa mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, turvotus, rintojen arkuus, päänsärky, väsymys ja ruokahalun muutokset.

PMS-diagnoosi perustuu yleensä oireiden esiintymiseen tietyssä vaiheessa kuukautiskiertoa useamman peräkkäisen kierron aikana. Jos oireet haittaavat merkittävästi elämää tai ovat voimakkaita, on suositeltavaa hakeutua lääkärin vastaanotolle. Lääkäri voi tehdä tarkemman arvion oireista ja tarvittaessa sulkea pois muut mahdolliset syyt oireiluun.

PMS-oireiden lievittämiseen on useita erilaisia hoitokeinoja, kuten terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, stressinhallintakeinot, riittävä uni ja lepo sekä tarvittaessa lääkehoidot. Esimerkiksi hormonaalinen ehkäisy, kuten pillerit tai kierukka, voi auttaa osaa naisista hallitsemaan PMS-oireita.

PMS-oireiden ehkäisyyn voi vaikuttaa monin tavoin. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, stressinhallintakeinot kuten jooga tai meditaatio, riittävä uni ja lepo sekä alkoholin ja kofeiinin vähentäminen voivat auttaa ehkäisemään oireiden pahenemista. Lisäksi on tärkeää tunnistaa omat oireiden laukaisevat tekijät ja pyrkiä välttämään niitä parhaansa mukaan.

PMS:llä voi olla yhteys mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen, sillä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin. Mikäli PMS-oireet vaikuttavat merkittävästi mielenterveyteen, on tärkeää hakeutua ammattilaisen arvioon ja tarvittaessa aloittaa hoito esimerkiksi terapian tai lääkityksen avulla.